Как музыка помогает при физических нагрузках?

автор:
Андрей Наумов


Ни для кого не секрет, что очень многие во время занятий спортом предпочитают слушать музыку. Нередко можно встретить на пробежке девушку, у которой в ушах наушники. Под любимые песни или ритмичные мелодии заниматься всегда проще - любой, кто пробовал, так вам скажет. А почему это так работает? Об этом нам рассказал главный мультижанровый артист страны Юра Котик.

Учёные давно исследуют эту тему. Ими доказано - музыка действительно помогает нам на эмоциональном и физическом уровне во время занятий спортом. Найдены даже причины. Во-первых, как бы удивительно это ни было, музыка оказывает очень позитивное влияние на сердечный ритм. Ритмичная музыка стабилизирует работу нашей сердечно-сосудистой системы во время физической активности и снижает уровень среднего потребления кислорода. Во-вторых, музыка способствует позитивному отношению к спорту.

Благодаря прослушиванию треков занятие становится куда более приятным - оно больше не кажется таким утомительным под тяжёлый рок или активные биты песен Шакиры. Бегать, качаться, растягиваться - каждое из этих занятий становится куда более интересным, когда мир наполняется мелодией.

К тому же у многих людей определённые треки связаны с приятными воспоминаниями. При прослушивании этих треков во время тренировок вы создаёте ассоциативный ряд, в котором спорт тесно переплетается с наслаждением. В-третьих, музыка помогает восстанавливаться после активных тренировок. Своеобразные медитации под любимые мелодии в сочетании с дыхательной

гимнастикой - отличный способ расслабления не только сознания, но и тела. И, наконец, последнее - под музыку мы способны сделать куда больше. Она отвлекает от тягот физических упражнений. Учёные проводили эксперименты и выяснили, что под музыку мы можем даже не заметить, как уже закончили выполнять подход, в то время как в тишине отсчитывали бы секунды и уставали бы из-за этого значительно сильнее.

Музыка - то, что способно пробудить силу, мотивацию, желание. Она делает тренировки насыщеннее на позитивные эмоции и позволяет получать наслаждение от процесса. Поэтому, собираясь на пробежку, не забудьте прихватить наушники!

Фото: пресс-служба



Комментарии

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Код с картинки: