Анна Игнатова: Занятия спортом на гастролях. Советы звездам

автор:
Кристина Миронова


Специально для новой рубрики журнала MUZHIT «Спорт и Красота» персональный тренер Анна Игнатова рассказала о том, как правильно заниматься спортом во время гастрольных туров.


Прежде всего в разъездах нужно помнить о правильном питании, и исключить нездоровый фастфуд.


Если во время гастролей нет возможности посещения спортзала, стоит обратить внимание на следующие виды физических упражнений:


  1. Ходьба. Она безусловно не может заменить силовые упражнения, вы ощутите работу многих мышц! Простая прогулка, спортивная ходьба, бег трусцой или поднятие по лестнице отеля может предложить множество возможностей безопасной и эффективной тренировки.
  2. Велосипед. Велосипед полезен в том числе и для кардио.
  3. Приседания и отжимания. Данный вариант упражнений отлично поддерживает мышцы в тонусе.
  4. Если вы на гастролях более 1 дня, уточняйте заранее есть ли в вашем отеле тренажерный зал, или беговые дорожки. Во многих есть силовые тренажеры, беговые дорожки, велотренажеры и фитнес-коврики для растяжки. Воспользуйтесь этим, заранее можно составим персональную программу с личным тренером.
  5. Совершите пробежку в парке.
  6. Плавайте в бассейне отеля. Плавание помогает сжечь калории и проработать большинство групп мышц.


Комментарии

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Код с картинки: