 | 12 февраля 2019 21:00 •  6430 •  |
Популярность йоги в России набирает обороты. Похоже, мир разделился на тех, кто “ходит на йогу” и на тех, кто только собирается, но по каким-то причинам откладывает свое первое занятие.
Давайте поговорим об этих причинах или, скорее, сомнениях, которые не дают вам получить новый опыт.
Озвучу для читателей журнала MUZHIT самые популярные страхи, которыми со мной делились те, кто “хочет, но не может:
1. “Я недостаточно гибкий!”.
Йога - это не про гибкость, а про умение слушать свое тело и управлять состоянием ума. Гибкость не является непременным условием для занятий, она станет их результатом. К тому же, независимо от того, как глубоко вы вошли в асану, ваши мышцы уже работают, а тело принимает решение об усилении кровообращения в участках работы, об улучшении питания суставов и внутренних органов. Так что работа в йоге - это уже результат!
2. “На йоге все очень медленно, зачем мне валяться на коврике?”
О, да я вижу, вы не пробовали сделать хотя бы 12 кругов Сурья-намаскар (приветствие солнцу) и пару минут постоять в позе журавля (баланс на руках)?! Направления йоги столь же разнообразны, как и слухи о ней. От силовой и динамической Аштанга-виньяса йоги, до щадящей и всем доступной йогатерапии. Необходимо подобрать направление под ваши цели и задачи.
3. “Я христианин, а в йоге другая религия”. Вполне обоснованное на первый взгляд суждение. Если бы мы с вами жили в Индии, мы бы говорили о йоге в контексте религии в том числе. В России же йога распространяется как гимнастика (если вы пойдете на занятие в фитнес-центр) или как работа не только с телом, но и умом (если вы посетите центр йоги). Преподаватели по йоге на своих занятиях делятся лишь небольшим процентом своих знаний, в основном, об отстройке асан, о дыхании. Владеют же они гораздо большей информацией - это и история, и философия, и религия (у каждого, кстати, своя), и различные техники йоги по управлению сознанием. Но никто вам эти знания не навяжет, они выдаются по запросу строго одна порция в одни руки и только тем, кому очень нужны.
4. “У меня протрузии в позвоночнике (астма/сколиоз/варикоз), мне нельзя на йогу”. Вам нужно на йогу! Грамотный инструктор по йоге перед занятием проконсультирует вас по поводу показаний и противопоказаний к вашему заболеванию. Есть множество недугов, при которых йога может помочь если не излечить полностью, то часто улучшить качество жизни. Главное, помните, инструктор по йоге, даже если он йогатерапевт, не ставит диагнозы, а работает с диагнозами. Поэтому не озвучивайте жалобы вроде “Что-то вот тут в пояснице слева тянет”, а сходите прежде к врачу и приходите на занятие с четким диагнозом. Можно захватить с собой описание снимка.
5. “Йога травмоопасна!”. Совершенно верно! И хорошо, что бы это понимаете. Но, не более, чем футбол, плаванье и переход через перекресток на красный сигнал светофора. Однако страховка есть: внимательно слушайте инструктора и свое тело, соблюдайте личные противопоказания, не стремитесь уже сегодня сделать то, что делают более опытные практики - всему свое время.
Практикуйте с любовью к своему телу!
Анастасия Ковалева,
биолог, преподаватель по йоге, йогатерапевт.
