Специально для новой рубрики журнала MUZHIT «Фитнес и Красота» персональный тренер и эксперт в области фитнеса Анна Игнатова рассказала читателям в чем главные преимущества и недостатки занятия пилатесом.
Следует отметить, что данный вид фитнеса подходит следующим категориям людей:
- Если у вас имеются проблемы с позвоночным столбом.
- Присутствуют нарушения осанки.
- Если у вас пожилой возраст.
- Если у вас ослабленная иммунная система.
- Если вы хотите поддерживать занятия спортом в период беременности и после рождения малыша.
Главные преимущества данного вида фитнеса:
- С помощью пилатеса у вас укрепляются мышцы пресса и спины, что положительно влияет на работу позвоночного столба в целом, а также делает ваш живот достаточно плоским.
- Благодаря пилатесу стабилизируется позвоночный столб.
- Если тренировки регулярны – это способствует укреплению всех мускулов тела.
- Пилатес эффективен для реабилитации травмированных спортсменов.
- Благодаря занятиям по пилатесу улучшается осанка, что визуально заметно.
- Заметно улучшается контроль дыхания и организм никогда не будет испытывать дефицит кислорода, что также влияет на контроль стресса.
- Улучшается гибкость тела и работоспособность суставно-связочного аппарата.
- Заметно снижается давление крови.
- Подходит для людей любого возраста.
- Подходит в период беременности.
Минусы данного вида фитнеса:
В первую очередь к минусам можно отнести желание похудеть. С помощью пилатеса можно похудеть, однако это не самый эффективный способ. Комплекс упражнений поможет поддерживать мускулы тела в тонусе, но набрать мышечную массу на тренировках нельзя. Среди противопоказаний можно отметить недуги сердца и сосудистой системы, обострение заболеваний суставов, серьезные проблемы с лишним весом.
10442 • 
