Специально для новой рубрики журнала MUZHIT «Спорт и Красота» персональный тренер Анна Игнатова рассказала о том, как правильно заниматься спортом во время гастрольных туров.
Прежде всего в разъездах нужно помнить о правильном питании, и исключить нездоровый фастфуд.
Если во время гастролей нет возможности посещения спортзала, стоит обратить внимание на следующие виды физических упражнений:
- Ходьба. Она безусловно не может заменить силовые упражнения, вы ощутите работу многих мышц! Простая прогулка, спортивная ходьба, бег трусцой или поднятие по лестнице отеля может предложить множество возможностей безопасной и эффективной тренировки.
- Велосипед. Велосипед полезен в том числе и для кардио.
- Приседания и отжимания. Данный вариант упражнений отлично поддерживает мышцы в тонусе.
- Если вы на гастролях более 1 дня, уточняйте заранее есть ли в вашем отеле тренажерный зал, или беговые дорожки. Во многих есть силовые тренажеры, беговые дорожки, велотренажеры и фитнес-коврики для растяжки. Воспользуйтесь этим, заранее можно составим персональную программу с личным тренером.
- Совершите пробежку в парке.
- Плавайте в бассейне отеля. Плавание помогает сжечь калории и проработать большинство групп мышц.
9267 • 
